期門章門穴位全解析：位置、功效與實用按摩技巧一次掌握

最近好多朋友問我期門章門這兩個穴位到底有啥用，說實話，我一開始也搞不太清楚，後來自己去查資料、實際按摩後才發現真的很有幫助。期門章門是中醫裡常用的穴位，尤其對現代人常有的肩頸問題和消化不順特別有效。今天我就把這些經驗整理出來，希望能幫到大家。

什麼是期門章門？先搞懂基本概念

期門和章門都是中醫十二正經裡的穴位，屬於肝經和脾經的重要點位。期門穴在胸部，章門穴則在側腹部，兩個穴位經常一起被提到，因為它們在調理氣血方面有協同作用。我自己剛開始學中醫時，總是把這兩個位置搞混，後來才慢慢記住。

根據衛生福利部中醫藥司的資料，期門穴是肝經的募穴，章門穴則是脾經的募穴，募穴就像是經氣聚集的地方，所以刺激這些穴位能直接影響對應臟腑的功能。這可不是隨便說說的，有官方背書的資訊讓人更放心。

期門穴的詳細解析：位置、功效一次看

先來談談期門穴吧。這個穴位真的蠻神奇的，我第一次按摩時還覺得有點痛，但習慣後就舒服多了。

期門穴的位置與取穴方法

期門穴就在乳頭正下方，第六肋間隙的地方。簡單來說，從鎖頭往下數到第六根肋骨，那個凹陷處就是期門穴。取穴時最好躺平，用手輕輕按壓，找到有點酸脹感的位置就對了。我有次教朋友找這個點，他老是找不到，後來發現是因為太緊張，肌肉繃太緊反而摸不到凹陷處。

期門穴的主要功效

期門穴的主要功效集中在調理肝氣和緩解胸悶。現代人工作壓力大，很容易肝氣鬱結，這時候按摩期門穴就能幫上忙。我自己的經驗是，如果覺得心情煩躁或胸口悶，按個五分鐘就會舒緩不少。不過要注意，力道別太大，否則反而會不舒服。

期門章門這兩個穴位常常一起使用，因為它們一個管上焦一個管中焦，搭配起來效果更好。下面我列出期門穴的常見功效：

• 緩解肋間神經痛：這點我親身試過，真的有差。
• 改善乳腺增生：適合女性朋友平時保養。
• 調節情緒壓力：按完會覺得比較放鬆。

章門穴的詳細解析：別忽略這個寶藏穴位

再來說說章門穴。老實說，章門穴比期門穴難找一點，但學會後就很實用。

章門穴的位置與取穴方法

章門穴在側腹部，第十一肋游離端下方。取穴時可以雙手叉腰，手肘尖指的位置大概就是章門穴。我當初學的時候老是找錯地方，後來發現用熱敷後再按會更容易定位。

章門穴的主要功效

章門穴主要負責健脾和胃，對消化系統特別好。如果你常常覺得吃飽後肚子脹，按摩章門穴會很有感。我有段時間消化不好，每天按章門穴，大概一週後就改善很多。但記得要持續，按一兩天效果不明顯。

期門章門搭配使用時，章門穴能加強期門穴的理氣作用。這裡有個表格幫大家比較兩個穴位的差異：

期門章門的實用按摩技巧：手把手教你

按摩期門章門其實不難，但有些小技巧要注意。我剛開始時太用力，結果皮膚都紅了，後來才學會輕柔按壓。

首先，找對位置後，用拇指或中指以畫圈的方式按壓，每次五到十分鐘。你可以坐著或躺著，重點是放鬆。我習慣晚上睡前按，比較不會被打擾。

如果想加強效果，可以搭配溫灸，但這部分最好找專業中醫師指導。世界衛生組織的傳統醫學報告也提到，穴位刺激需要適度，過度反而可能造成不適。

常見問題解答：搞懂所有疑問

這邊整理一些大家常問的問題，我自己當初也有這些疑惑。

期門章門可以每天按摩嗎？

一般來說每天按是沒問題的，但如果你有急性發炎或皮膚傷口，最好暫停。我曾經連續按了兩週，感覺身體適應後效果更明顯。

按摩期門章門有什麼副作用？

大多數人不會有副作用，但力道太重可能會瘀青。我有次按太猛，隔天出現小瘀血，後來學乖了，輕輕按就好。

期門章門對減肥有幫助嗎？

間接有幫助，因為它們能改善代謝和消化，但別指望光按穴位就能瘦。還是要搭配飲食和運動，這點我深有體會。

個人經驗分享：我的期門章門實踐記錄

最後來聊聊我的親身經歷。三年前我開始接觸中醫穴位，期門章門是我最早學的幾個穴位之一。一開始只是好奇，後來變成習慣。

我記得有次工作壓力超大，整個胸口悶到不行，那時候試著按摩期門穴，大概十分鐘後就覺得鬆了不少。章門穴則是在我消化不良時幫了大忙，現在吃太飽都會按一下。

不過不是每次都很順利，有次我按錯位置，反而覺得更不舒服。所以說，找對點真的很重要。

總之，期門章門這兩個穴位很實用，但需要耐心學習。希望這篇文章能幫你少走點彎路。