期門穴位置與作用全解析：精準定位與養生功效指南

你是不是經常覺得胸口悶悶的，或者吃完飯後肚子不太舒服？我前陣子就是這樣，後來去看了中醫，醫師提到了一個叫做「期門穴」的穴位，說按摩這裡可以幫助緩解。老實說，我以前根本不知道期門穴是什麼，但試了幾次後，真的感覺有差。今天我就來分享一下期門穴的位置及作用，希望對你有幫助。

期門穴其實是中醫裡一個很重要的穴位，屬於肝經的募穴。如果你對中醫有點了解，可能知道募穴就像是臟腑的「窗口」，能直接反映內臟的健康狀況。期門穴的位置及作用在古籍裡都有記載，像是《針灸甲乙經》就提過它的位置。不過，現代人可能更關心實際怎麼用，別擔心，我會用簡單的方式解釋。

期門穴的精確位置在哪裡？

找期門穴的位置其實不難，但需要一點技巧。它位於我們的胸部，具體來說，在乳頭正下方，第六肋間隙的地方。什麼是肋間隙？就是你用手摸肋骨時，兩根肋骨之間的凹陷處。第六肋間隙大概在胸骨劍突的水平線上，如果你站直了，從鎖骨往下數，第六根肋骨就是。

我第一次找的時候，還真花了點時間。因為每個人的體型不同，位置可能稍有差異。建議你躺下來放鬆，用手輕輕按壓乳頭直下的區域，如果感覺到一個小小的凹陷或酸脹感，那很可能就是期門穴。對了，期門穴是左右對稱的，兩邊都有，按摩時要記得同時處理。

為什麼位置這麼重要？因為如果按錯了，效果可能打折扣。中醫強調「準確取穴」，這樣才能刺激到正確的經絡。期門穴的位置及作用密切相關，位置對了，才能發揮它緩解胸脅痛、調理肝氣的作用。

簡單三步驟找到期門穴

• 步驟一：站直或躺平，放鬆身體。
• 步驟二：找到乳頭位置，垂直向下移動到第六肋骨處。
• 步驟三：用指尖輕按，感受是否有酸脹感，確認位置。

這樣找起來應該容易多了吧？我當初也是試了幾次才熟練。如果你不確定，可以參考衛生福利部中醫藥司的穴位圖示，他們有標準化的資料，蠻可靠的。

期門穴的主要作用有哪些？

期門穴的作用真的很廣泛，尤其是對於現代人常見的壓力問題。中醫認為，期門穴是肝經的募穴，主要能疏肝理氣、緩解胸脅脹痛。什麼是疏肝理氣？簡單說，就是幫助肝臟功能順暢，減少情緒緊繃引起的身體不適。

我自己有段時間工作壓力大，常覺得胸口像有東西堵著，按摩期門穴後，真的感覺鬆了不少。它還能改善消化問題，比如脹氣或食欲不振。因為肝氣不順時，容易影響脾胃，期門穴就像個調節閥，幫身體找回平衡。

期門穴的位置及作用在臨床上常用於治療這些問題：

不過，我要提醒一下，期門穴雖然有用，但如果是嚴重疾病，還是要看醫生。中醫講究整體調理，穴位按摩只是輔助。

期門穴的現代應用

現在很多人久坐辦公，姿勢不良，期門穴的位置及作用就更顯重要。像我有個朋友是上班族，整天打電腦，常抱怨肩膀緊、胸口悶，我教他按摩期門穴，他說真的有點幫助。但效果因人而異，不是每個人都一樣。

另外，女性朋友可能要注意，期門穴對於月經不調也有輔助效果。因為肝經和婦科問題有關，但這方面我經驗不多，建議諮詢專業中醫師。台灣中醫臨床學會有一些案例分享，可以參考看看。

如何正確按摩期門穴？

按摩期門穴的方法很簡單，不需要特殊工具。我平常都是用指尖，輕輕按壓就好。手法上，可以用拇指或食指，以畫圈的方式按摩，每次大約5-10分鐘。力度要適中，不要太用力，以免傷到皮膚或肋骨。

什麼時候按摩最好？中醫建議在飯後一小時或睡前進行，因為這時身體比較放鬆。我習慣晚上看電視時順便按一下，當成日常保養。如果你覺得酸脹感明顯，可以每天做，但如果有疼痛，就該停下來。

期門穴的位置及作用雖然簡單，但堅持才有效果。我剛開始時，三天打魚兩天曬網，後來設定提醒，才養成習慣。下面列出幾個常見的按摩技巧：

• 溫和按壓：用指腹輕壓，感受酸麻感。
• 配合呼吸：吸氣時按壓，呼氣時放鬆，增強效果。
• 結合熱敷：先用熱毛巾敷一下，再按摩，更舒服。

試試看，找到適合你的方式。但記得，如果有皮膚傷口或懷孕，最好避免按摩期門穴。不確定的話，先問問醫生。

期門穴的常見問題解答

關於期門穴的位置及作用，大家常有些疑問。我整理了幾條，希望能幫你解惑。

期門穴按摩會有副作用嗎？

一般來說，正確按摩期門穴是安全的。但如果你用力過猛，可能會局部瘀青或酸痛。我曾經按太大力，結果皮膚紅了一點，還好很快消了。所以，輕柔為主，別貪快。

期門穴和其他穴位有什麼不同？

期門穴是肝經的募穴，而像足三里是胃經的合穴，作用不同。期門穴偏重調理肝氣，足三里則強化消化。可以搭配使用，但別搞混位置。

什麼人不適合按摩期門穴？

孕婦、有出血傾向的人，或肋骨受傷者，最好避免。兒童也要在家長指導下進行。總之，安全第一。

期門穴的位置及作用其實不複雜，多練習就能掌握。希望這篇文章對你有用，如果有其他問題，歡迎分享。中醫養生需要耐心，慢慢來，身體會感謝你的。